हर मोटा इंसान वजन घटाना चाहता वजन घटाना चाहता है। इसके लिए वह तरह-तरह के उपाय करता है। लेकिन हर बार आसानी से वजन नहीं घटाया जा सकता है। लोग वजन घटाने के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिनकी वजह से लोग चाह कर भी अपना वजन कम नहीं कर पाते। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताते हैं जिन्हें वजन कम करने के दौरान नहीं करना चाहिए…

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अगर आप सुबह का नाश्ते स्किप करते हैं तो ये आपके वजन करने के मिशन में सबसे बड़ी बाधा हो सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट आपका मुख्य मील होना चाहिए। जो लोग सुबह का नाश्ता छोड़ते हैं उन्हें लंच के समय बहुत ज्यादा भूख लगती है। ब्रेकफास्ट के दौरान आप कैलोरी लेने की तरफ ध्यान दें क्योंकि ब्रेक फास्ट के दौरान ली गई कैलोरी पूरे दिन भर में बर्न हो जाती हैं।

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हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो मीठा खाना भी कम करें क्योंकि मीठा मोटापा बढ़ाता है। रात के खाने के बाद तो कोई भी मीठी चीज न खाएं। अगर वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले खूब पानी पीना शुरू कर दें। अगर आप बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते और संतुलित डायट ले रहे हैं तो आप अपना वजन बिल्कुल भी कम नहीं कर सकते हैं। बैलेंस डायट के साथ एक्सरसाइज भी जरूरी है।

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अगर आप सुबह के नाश्ते के बाद लंच भी करना भूल जाते हैं तो ये आपके वजन कम करने के मिशन में पीछे छोड़ सकता है। दिन में सही से खाना न खाने की वजह से आप स्नैक्स, बिस्कुट से पेट भरते हैं। इस दौरान आप बहुत ज्यादा कैलोरी कंज्यूम कर लेते हैं।

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